¿Sabías que la vitamina D es imprescindible para la salud de la mujer en todas las etapas de su vida?
La vitamina D, es especialmente importante, en las mujeres y más aun, en las menopáusicas. Casi todas las células poseen receptores específicos para ésta vitamina.
No sólo es fundamental para la función muscular, la prevención de la osteoporosis y el riesgo de fracturas. El déficit de la vitamina D, puede provocar obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y metabólicas, incluso, se relaciona con procesos oncológicos.
Beneficios de la Vitamina D
● Previene la pérdida de masa muscular, que ocurre de manera natural al envejecer. Al igual que la fuerza y la función muscular. Reduce el dolor muscular y de las articulaciones.
● Fortalece los huesos, frenando la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y disminuyendo el riesgo de caídas y fracturas.
● Reduce la probabilidad de la aparición de células tumorales (ya sean benignas o cancerígenas), activando células del sistema inmune que ingieren y destruyen células muertas, dañadas, o anómalas (tumorales) y deshechos del organismo.
● Fomenta la generación de nuevos vasos sanguíneos, a partir de otros. Imprescindible para el desarrollo embrionario durante el embarazo y la cicatrización, por ejemplo.
● Mengua el riesgo de diabetes tipo 2, estimulando la liberación de insulina.
● Ayuda al correcto funcionamiento del metabolismo, previniendo la obesidad, entre otras cosas.
● Maximiza la absorción del calcio, evitando problemas hormonales como el hiperparatiroidismo.
Déficit de vitamina D en España
A pesar de vivir en un país en el que brilla tanto el Sol, por desgracia, más del 50% de la población española, presenta un déficit de vitamina D. La contaminación, las nubes, los protectores solares, la piel oscura… influyen en la capacidad de absorción de la misma.
Complementar la dieta con derivados lácteos y pescado azul, ambos ricos en vitamina D, ayudará a optimizar los niveles en sangre.
Controlar los niveles de vitamina D en el laboratorio, nos orientará a saber si nuestra dieta es adecuada, o si requiere suplementos.
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